什么是焦虑症

近些年焦虑症频发，疫情影响着方方面面，生活的节奏飞快，重重压力如山压着人们，人在时光隧道中被推着前行，难免有时有种透不过气的感觉。

疫情何时结束、孩子的学习成绩、工资赚取几多、爱人是否依然爱我、婚姻能否继续这些事之前，首先的头等大事，是先爱惜自己，除了生死无大事，正视焦虑，了解并接受，才能改善它，以下3点，是关于焦虑的小提示:

1、焦虑是源自外界事物对你的刺激

贩卖焦虑是这个信息时代最平常最有效的流量密码。

比如头条上数不胜数的所谓教你如何提升收益的，晒自己的各种收益情况的，教你如何鸡娃的。

少数文章确有一定干货，但大部分都只是吸引眼球的文章，讲一些听了等于没听的话，看完并不能缓解你的任何情况，反而会陷入一种怪圈:你越想掌握关键，越是急迫而不得入门。

而当你总是关注这类信息，大数据就会重复推荐给你这一类的文章，除了阅读体验急剧下降外，你的焦虑甚至会加倍。

需要明白的是，你看到的未必是真实的，数据可以造假，信息也能捏造，故事更可以编写。就算真的有成功案例，未必能复制，而适合他的也未必适合你。

2.焦虑其实是你内心对现状不满，大脑催促你改变的信号。

你想躺着睡觉，但你的大脑受到那些外来事物的刺激，怎么也睡不着。

比如各大软件上躺入千万的人们，别人家总考一百的小孩，邻居家恩爱的夫妻，楼下身体健康退休金超高的阿姨……他们都在提醒你，不要再躺啦，快做些什么。

你对别人越是羡慕，对现状就越不满，你的焦虑也会更严重。你需要明白的是，这其实只是大脑希望你变得更好的兴奋剂，如果你不对抗它，它其实很友好。

3.尝试改变

改变可以从两方面入手。

一方面，少摄入令你焦虑的信息源。

少刷一些令你焦虑的视频、文章、新闻等内容。不要太关注别人的事，多关心自己的感受。保持心态平和，注意自己的呼吸，多进行深度呼吸（深吸一口气，再张嘴慢慢呼出），你会感觉到像是排出了胸腔的一股浊气。

另一方面，顺从你的大脑，做出对应的改变。

比如开始早睡早起，控制饮食，适当锻炼，适度社交，或者捡起一些自己原本的爱好，尝试拍摄小视频，写文章等等，也许身体会辛苦，但是一旦开始，你会感觉到焦虑褪去的快乐，会感到一种掌握人生的快乐。

最后，引用一段话:

“请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千次万次，无数次拯救自己于人间水火。”

无论何时都不要忘记，你是自己在世上最珍贵的存在。