为什么晚上睡不着觉

#谣零零计划#@头条辟谣

#世界睡眠日，你失眠了吗#

“医生、我最近总是失眠睡不着，能不能给我开点失眠药？”

在医院出急诊或门诊的时候总会碰到这样的患者，尤其是在急诊半夜的时候。失眠的人为了一片安眠药而半夜来看急诊。

对于这样点菜式的就诊，医生也很无奈。

安眠药应用泛滥

随着现在生活、工作、学习压力的增加，越来越多的人出现睡不着觉的现象。

越多的人正在服用或将要服用帮助睡眠的药，而且很多助眠药物在药店或网上就能买到，只有一些精神类处方药物需要在医院才能买到。

甚至很多年轻人都在服用助眠的药物。

有研究显示：全球著名市场在2020年的市场份额将超过800亿美元。

安眠药危害大

长期服用安眠药会使人上瘾，对药物产生明显的依赖，让你相信没有这些药你绝对无法入睡。

一旦有一天你不想吃安眠药，你会感到焦虑，彷徨和恐惧，更加难以入睡。

长期服用安眠药会在体内产生蓄积作用，严重影响到患者的动作的灵敏、思维敏捷和平衡能力，使人出现注意力不集中。

2012年一项研究考察了安眠药和死亡率、癌症之间的风险：和未服用安眠药的人相比，服用安眠药的人猝死的几率显著上升。

毕竟很多安眠药可能都会有呼吸抑制的副作用。安眠药的使用不当会带来巨大的灾难。

在医院经常接诊到很多误服安眠药或者长期服用安眠药蓄积在体内，导致药物中毒的。

无效的安眠药

#安眠药#@魏向阳医生

安眠药并不是解决睡眠障碍的根本，与短期因为应激事件而导致的睡眠障碍问题，可以应用安眠药给予过渡，一旦度过这段时期，睡眠一般可以自行恢复正常。

应激事件：包括因为创伤、家庭变故、车祸、丧失亲人等。

一项针对唑贝坦类催眠药物的研究指出：和安慰剂相比，安眠药只能让试验对象入睡时间提前22分钟。

很多医生都会劝失眠的患者停用失眠药，长期服用睡眠药对身体可能是有害的。但是他们往往认为短期服用安眠药之后，确实有助于改善自己的睡眠，让自己的身体状态达到一个自认为良好的状态。

殊不知他们往往忽略了不服用安眠药也可以通过其他的方式来帮助入睡。例如通过冥想、运动、音乐来改善自己的睡眠。

甚至在我们真的转反侧难以入睡的时候，是否可以放弃睡眠，来做一些有意义的事情，自己喜欢的事情，例如看看书、听听音乐、做做家务等，也许这样会让自己好受一些，让自己增强一下入睡的信心。

尽可能的戒烟，限酒、咖啡、茶叶等，避免任何容易引起兴奋导致入睡困难的行为和因素。

参考文献：

Nick Littlehales.SLEEP:Redefine Your Rest,for Success in Work,Sport and Life.2016.