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发布时间：2023-02-23 点此：20次
做为一个奔四的女人，在过去的30多年里，可以说从来没有认真的对待过自己的皮肤（除了每天洗一次洗面奶，早晚摸两次基础护理，平均一个月一次的面膜，额，说出来我都不好意思），果真这世界上没有“丑女人，只有赖女人”，仗着自己皮肤的先天遗传基因还不错，几乎每天“裸奔”上下班，三年用不完一只防晒霜，两年用不完一只隔离霜，基本是要去海边或是纯户外活动时才会想起来用。就这样毫无“防护”奔走了三十多个年头，直到19年的下半年，突然发现自己鼻头上多了很多黑头、脸颊皮肤毛孔变得粗大、干燥，法令纹也越发明显，更要命的是最近出现了印第安纹（眼睛下方出现的窝）。顿时担忧、紧张，第一次感觉到岁月对皮肤的屠杀如此残酷。
带着忧虑，病急乱投医地在小区楼下的美容院办了张卡，开启了我的美容之旅。但进去之后更加焦虑，美容院的美眉们各种游说、洗脑，让办理更多更高端的卡，我就懵了，带着不能被忽悠的心理，以及对自我皮肤认知的的欲望，决定先买书来看看脑补一下吧。
通过网搜及咨询朋友，买了两本皮肤书，一本是皮肤医学书《皮肤的秘密》（网评最高），以下简称《秘密》，一本是皮肤美容书《护肤全书》（开美容院的乐涵推荐）。
先来总结一下：
首先这两本书的部分论点是相左的，大PK，比如说：
《秘密》倡导少用洁面乳和沐浴露洗护，强调皮肤的自理循环系统 ——《护肤》倡导多洗，深度洁面，避免毛孔堵塞；
《秘密》倡导不打肉毒杆菌，有毒有副作用——《护肤》倡导坚持打肉毒杆菌，保持美貌；
什么原因导致了不同的观点了？
《秘密》是德国皮肤科医生写的；
《护肤》是日本银座的美容院长写的。
看出来了吗？这就是不同的职业导致的不同的立场和观念。
好吧，同时读这两本书真是件有意思的事，特别是看到不同的观点时，首先会让人产生困惑，然后带着作者的基本信息，并且时刻辩证思考往下看，最终得出自己的结论。
总体而言，要把《秘密》当作医学理论知识来读，把《护肤》当作护肤手册来看和使用，就可以了。这样把两本书放在榨汁机里一起榨，榨完再提炼就得到以下的浓缩液，分享给大家：
一、皮肤的机构：
由上图可知，皮肤是由表皮、真皮、皮下组织构成的。
表皮结构：
表皮是整个身体的屏障，因具有黑素细胞，形成不同肤色和色斑，吸收紫外线，使深层组织免受损害，我们的护肤最重要的就是保护表皮。（护肤产品的功效是很难到达真皮和皮下组织的）
真皮位于表皮下大部分由蛋白质所构成，是同胶原蛋白和弹性蛋白组成，是人体自身空调调节器，维护皮肤弹性和张力，真皮层分布了大量的淋巴管网以及毛细血管管网，以及汗腺和皮脂腺，是循环系统的基地，同时还是神经传感器的所在地，是皮肤含水量最多的部位。
皮下组织是皮肤以下的疏松缔结组织和脂肪组织，连接皮肤与肌肉，常称浅筋膜，介于皮肤与深部组织之间，使皮肤有一定可动性。作用是连接、缓冲机械压力，储存能量，存储着脂肪，脂肪又分为有害脂肪、中性脂肪、有益脂肪。
巴洛克画家画家鲁本斯的《强劫留西帕斯的女儿》中身材圆润肥美的女一号，可以非常直观的让人了解到脂肪的魅力。
结论：皮肤和筋膜（即表皮和皮下组织）由胶原纤维连接着，所以如果含胶原纤维的真皮松弛，脸部线条就会崩塌，做好表皮的防护，以及保护好真皮层的水分和胶原蛋白才是护肤的正道，也就是说护肤要内外相结合。
二、认清现实：老化不可逆，只能减缓老化的速度。
不同年龄的皮肤会有不同的特征，
婴儿——（最嫩，最薄，最脆弱，未发育成熟）
青少年——（激素导致各种青春痘的高发）
成年——（25岁左右，皮肤开始老化，35岁左右皮肤衰老开始显现，老化主要发生在真皮层）
老年——（皮脂腺突然停止运作，猛然停机，缺水、干燥、松弛、脆弱、走形）
皮肤老化是一个不可逆的过程，护肤的关键在于延缓衰老。
三、我们怎么办？
六大招数齐上阵：
1、【防晒】——抗衰第一大法宝
护肤的关键在于防晒和补水，尤其是防晒，紫外线是导致皮肤老化的关键所在，占80%的成因，雀斑、老年斑、痣都是由于日晒所引起的，尽量避免10点——16点的阳光。
防晒三准则：规避、穿衣、涂防晒霜，另外墨镜能保护眼睛部位纤薄柔嫩的皮肤，所以出门长袖+帽子+防晒霜+墨镜，可以有效抵挡紫外线对皮肤的伤害。
*紫外线的好坏
好：促进维生素D的合成（短波UVB可以促使维生素D的合成），促进人体释放内啡肽（镇痛，使人上瘾）
坏：晒黑、长斑、加速老化、皮肤癌（短波UVB会在表皮层破坏细胞，对遗传物质造成伤害，长波UVA会导致皮肤癌）
2、【补水】——抗衰第二大法宝
早晚基础护理+面膜，防止皮肤缺水干燥，做好表皮的防护，才能保护好真皮，防止真皮水分的流失，如果第一屏障没有保护好，导致真皮缺水，就会加速老化。
小提示：用手涂抹保湿水，吸收最好。洁面后及时补水护肤，最好每天敷面膜，前提是洁面要清洁到位。
3、【饮食】——护肤还得练内功，健康饮食，从内而外，补水和胶原蛋白。
蔬菜：胡萝卜、番茄、菠菜、西兰花、洋葱、芦笋、羽衣甘蓝、番薯、茼蒿、卷心菜、南瓜、青椒、甜椒、秋葵、芋头、韭菜、蘑菇、
高级脂肪：油菜籽、椰子、亚麻子、坚果（核桃）、牛油果、高脂肪鱼类。
肉类：三文鱼、银鳕鱼、鳗鱼、猪蹄
水果：柑橘类水果（柚子、柠檬、金橘等）、草莓、山楂、番石榴、石榴、葡萄
其他：绿茶、适量红酒，每天有一餐含豆制品的食品，特别推荐蚕豆，肠胃不好的多喝酸奶，助于排毒。
注意：糖分摄取过多会令肤色暗沉，而且蛋白质一旦发生糖化，再也无法恢复，不可逆的过程。所以尽量不吃精制白面、糖，控制糖、油、大量牛奶的摄入量，避免反式脂肪（高温加热的油会产生反式脂肪）
4、【睡觉】——武林秘诀，最佳内功。
多睡觉，每天保持7小时以上睡眠，减少压力，保持愉快。休闲时能躺着就不坐着，减少地心引力对皮肤的作用。
进了美容院才知道没有你买不到，只有你想不到，各种美容产品及器材，显示出了该产业的巨大市场，没有贵的只有更贵的，怎么办？回家睡觉吧，能躺则躺。
5、【科学清洁】——好吸收先疏通毛孔，打通吸收的通道。
关于清洁并非洗的越多越好，特别隐私部位，尽量只用清水清洗，沐浴露和洗面奶要使用酸性的，PH值为5.5左右，避免破坏皮肤本身的环境。
至于洗面奶到底应该怎样的频率洗了，是我读这两本书一直心存的疑惑，因为不同的观点，看完也没找到最佳的答案，但还是总结得出自己的结论，就是根据自己的情况，如果每天都有化妆，那免不了每天都要清洗，而且还清洗干净，防止毛孔堵塞。如果像我这样不化妆的人士，每天晚上是必须要用洗面奶的，毕竟白天外出的灰尘粉尘太多，早上就根据天气情况和自身的出油情况而定吧。
6、【性生活】——秘密武器
性、情欲、皮肤三者密不可分。
“性交或爱抚会刺激大脑分泌催产素，可以提高“性趣”，消除恐惧，缓解痛感，让人平静下来，也有利于人际交往。与此同时释放出的“荷尔蒙鸡尾酒”还包括多巴胺、内啡肽、血清素、催乳激素(Prolaktin)和抗利尿激素（Vasopressin),都会让人感到快乐放松、平和满足。不断增强的刺激还会提高肾上腺素水平让我们的意识敏锐,头脑保持清醒。
性生活提高女性雌激素水平,有助于消退痘痘,使秀发浓密,使皮肤变得光滑细腻。对男性来说,睾酮会巩固他们阳刚的肌肉,促进胡须生长,但也会导致脱发,因此在一些年轻男性拥有稳定的女友后,脱发问题会愈加严重…
性交可以降低心肌梗死和骨质疏松症的风险,减少抑郁感,为身体塑性。”
以上摘自《皮肤的秘密》P183页。
另：如果嘴巴干燥，“接吻乃完美的唇部护肤术”。
此处不做评论，但毋庸置疑是内部激发是一个好办法，不仅安全还有利于夫妻关系。
7、【防止受寒】——没想到的
身体受寒发冷老得快，发冷影响血液循环和代谢。
对策：改善体寒用艾灸、加上泡脚、运动，有氧和无氧运动相结合，效果更佳。
8、【保持良好的姿势】——时刻提醒自己
坐姿、站姿，避免低头看手机导致手机脸，长时间保持低头姿势，会导致脸部皮肤在重力作用下下垂，加剧脸部松弛和双下巴。避免上时间伏案读书。
美容知识补充：
【肉毒杆菌】是一种强效毒物，是由肉毒杆菌细菌产生的神经毒素，有抗皱的作用，注射几天后便会生效，统筹能保持5个月左右，失效后便会回归“衰老”模式。
【透明酸质】是一种本身就存在与人体的物质，存于皮肤真皮层、胎盘、关节软骨、眼睛中，是天然组织填充物的一部分，可以使皮肤水嫩有弹性，随年龄的增长会逐渐减少。人工合成的透明酸质具有除皱的功效，需要针刺方式穿过表皮与基底膜带送到真皮层，至于那些涂在皮肤上，宣称抗衰老的昂贵透明质酸安瓶全部都是假太空。
【神经酰胺】对于干性皮肤建议使用含有尿素成分的身体乳，尿素是肌肤拥有的天然保湿因子NMF之一，或者是含有神经酰胺的保湿霜。
对于想进行高端美容的小伙伴，只能说谨慎。
四、护理要拘小节
【擦涂的正确手法】相见下图
【防晒霜的用量】不仅要涂防晒霜还要加大剂量涂抹，3个1元硬币大小的量，外出时间长时，中途需要补涂。
【选购防晒霜】买SPF50的、PA+++以上的防晒霜，购买防晒霜时一定要有抗UVA的标识，防皮肤癌（UVB防晒伤）。
【防晒要从小做起】大部分（约80%）皮肤伤害往往集中在人生前20年，至于后果的显现则要等到20——30年之后，原则上讲，两岁以下的儿童不应直接暴露于阳光下，所以婴幼儿防晒必不可少，做一个合格的父母不容易，不当的养护是一种伤害，反思自己就是让孩子从小暴露在紫外线下的。
【万能的凡士林】：擦鼻涕后、皮肤过敏、跑马拉松涂抹在脚上防摩擦、染发前涂抹在发际线和耳朵上避免过敏。
【化妆品的最佳使用期限】化妆品要在一个季度用完。
【遮阳伞】要选自“一级遮光”的
【吃柑橘类水果的时间】尽量避免早上吃，尽量晚上吃。
【正确的擦汗】要像“盖章”一样擦汗，避免用力摩擦皮肤
【加湿器】湿度在50%的时候就应该开加湿器，但页不可高于75%，避免霉菌的繁殖。
以上是根据两本书提炼出来的浓缩品，如果没有时间看完以上文字，那么请牢记两点：防晒防嗮防嗮、补水补水补水，重要的事情说三遍。
五、发愿 ：
从2020年起要要坚持护肤，即：多睡觉，只要外出就擦防晒霜或隔离霜，至少面膜3次/周、泡脚5次/周，运动3次/周（已经坚持两年多了），目标：45岁时看起来像40岁，55岁时看起来像45岁，80岁时看起来像60多岁，我就成功了。
愿发的有点大，欢迎大家相互打击和监督。
最后想说：生命死于无知，衰老败于无知。
1、《带着我去化妆品柜台》 作者：培冈
主要讲述了采用独家五星评定原则，对全球150余个知名化妆品品牌、30000余种化妆品进行评鉴，详细列出了市面上大多数化妆品的优劣，还原每一个化妆品的使用功效。
2、《美容大王》 作者：徐熙媛
《美容大王》是台湾女星徐熙媛（艺名：大S）的首本美容书，图书以介绍大S个人的美容经验为主，与读者们分享各种身体的护理方以及个人保养的思想、心得体会等。
3、《美丽圣经》 作者：培冈
《美丽圣经》内容包括：常用化妆保养品成分分析；如何分辨包装华美的美容推销术；如何正确而聪明地使用化妆品，变成保养彩妆专家；抗晒、抗皱、抗痘、护发、美白、除毛的保养方法；各种各样的美容术解析；各种皮肤病的解决之道等。
4、《我就是化妆品达人》 作者：张丽卿
《我就是化妆品达人》主要介绍了化妆品的正确使用方法，内容包括美白、防晒、抗老、卸妆、保湿、改善油光等。
5、《护肤全书》 作者：庆田朋子
《护肤全书》除了介绍干燥、敏感、皱纹、色斑、粉刺、松弛等常见问题外，涵盖头发护理、多余毛发修理、冻疮、烫伤、皮肤疾病、半永久妆、微整形等有关肌肤问题的方方面面。
1、大S的《美容大王》还不错，我看过。
2、《魔法美容》，简介：你的脸型是什么样的？你的体型是什么样的？寻找适合你的发型，必须先了解自己的脸型和体型，如果选择了适合脸型和体型的发型，不仅可以事半功倍地扮靓自己，还能掩饰一些自身的缺憾。
目录:
Part 1 护肤术
怎样洗脸才能更干净？
怎样掌握洗脸的重点？
卸妆油和洗面乳是怎么回事？
如何使用化妆绵卸妆？
如何使用化妆绵护肤？
脸部去角度的正确方法是什么？
化妆绵也能做面膜吗？
如何正确地卸除眼线？
如何正确地卸除睫毛膏？
如何正确地卸除眼影？
卸妆油应该怎么用呢？
怎么理解痘痘的产生呢？
关于痘痘肌肤的护理如何分辨正误？
如何去除暗疮？
毛孔太大有什么好对策？
控油的关键在哪里？
关于控油，哪些观点不对？
旅行时应采取什么样的防晒措施呢？
如何拥有健康的日晒色？
告诉我一些美白的秘诀吧！
侵害肌肤的毒素都存在于哪里呢？
怎样消除脸上黄黄的不健康的样子？
怎样对脸上的斑？
肌肤好的标准是什么呢？
有没有关于保温的有效方法？
能介绍一个肌肤日常保温的方法吗？
是否可以介绍肌肤保温的具体步骤？
为肌肤补水都需要注意什么呢？
教练脸部美容操吧！
如何消除脸上的小细纹？
有什么办法能够消除熊猫眼？
法令纹是怎么形成的？如何消除？
脸部肌肉开始松驰了，怎么弥补？
如何摆脱浮肿的困扰呢？
如何快速消除浮肿？
换季的时候如何护肤呢？
如何深层清理肌肤？
护肤过程中如何对待毛孔？
如何通过按摩淋巴排毒？
如何变成小脸美人？
有不用或少用产品的美白方法吗？
如何得到健康坚强的肌肤？
Part 2 化妆秘诀
如何选择适合自己肤色的彩妆？
有没有使眼晴更明亮的方法？
如何掌握美睫的技巧？
画眉有什么诀窍吗？
成为小脸美人的化妆要诀是什么？
如何画出黑美人的感觉？
如何用化妆消除疲惫感？
如何用装饰突出手部？
如何用装饰突出肩部？
如何用装饰突出腰部？
如何用装饰突出臂部
遮盖有哪些秘诀？
拍证件照时如何化妆？
Part 3 唇齿美容
嘴唇也会老化吗？
如何防止嘴唇干燥？
嘴唇没有血色怎么办？
冬天如何保护双唇？
护唇膏是用什么东西做的？
如何知道自己是否口气严重？
如何使口气清新？
如何让嘴唇很动人？
如何使牙齿更健康？
Part 4 护手美甲
Part 5 美发术
Part 6 美体术
3、《皮肤护理和美容化妆技巧》
简介:目录
一、皮肤的倾向
肤质的划分 002
怎样鉴别不同肤质 003
不同肤质的基本化妆准则 004
二、皮肤的日常护理
日间护理 007
清洁皮肤 007
涂上化妆水 008
涂上眼霜 009
涂上乳液 009
涂上防晒霜 009
夜间护理 010
夜间皮肤清洁 011
夜间保湿 011
夜间眼部护理 011
夜间修护 012
周护理 013
去角质 013
按摩霜 015
面膜 016
三、化妆品的选择与保存
如何选择安全又合适的护肤品019
品牌 019
成分020
外观021
季节和气候021
年龄022
常用化妆品的辨别和选购023
洗面奶023
防晒霜024
眼霜025
卸妆产品025
美白产品027
化妆水028
口红029
眼影030
粉底031
乳液032
睫毛膏032
眉笔034
眼线笔034
润唇膏035
护手霜036
指甲油037
腮红038
化妆棉039
香水040
吸油面纸042
孕妇如何选择化妆品 043
如何保存化妆品 044
四、化妆程序及技巧
化妆程序 047
基础护理 047
擦粉底 047
画眉049
涂眼影050
画眼线051
涂睫毛膏052
唇妆 053
晕染腮红053
快速简易化妆流程054
小常识和小技巧056
指甲的修饰和指甲油056
让粉底打出立体效果058
怎样化出一张小脸058
如何让你的皮肤闪烁活力的光泽 059
怎样给眼睛消肿059
快速补妆技巧059
晚妆的化妆要点 060
什么样的光线适合化妆060
怎样修眉 060
完美妆容的焦点061
如何使睫毛变粗浓 062
防止睫毛膏结块 062
巧用橄榄油美容 062
如何掩饰青春痘 063
掩饰雀斑的化妆技巧 063
巧抹香水 063
戴眼镜的女性如何化妆 064
电脑一族如何护肤 065
怎样掩饰疲劳 067
30分钟修复熬夜容颜 068
5分钟面部健美操 068
怎样使用粉扑 069
最方便的化妆工具——手指 069
让脸变小的方法 070
内双眼皮怎样修饰 071
怎样戴假睫毛 071
怎样用好睫毛夹 072
日晒后的修复 072
怎样给有点浮肿的眼睛化妆 073
五、皮肤保养注意事项
微笑 075
睡眠 075
排毒 076
敏感肌肤的保养 078
皮肤的生理节奏和保养 078
保养细嫩双手 079
脚的保养 080
颈部肌肤的保养方法 081
保养颈部肌肤的重要性 081
颈部的日常保养 082
保养颈部六部曲 082
怎样解决颈部皱纹 083
吏脖子变细变长的办法084
皮肤的朋友和敌人 84
肌肤的颜色085
预防眼袋087
运动和美容 088
运动的注意事项 088
脚部小运动 089
运动和两种常见皮肤病090
美容时间表091
怎样提高睡眠质量 092
六、四季护肤补水方案
春季补水护肤095
春季补水专095
春季护肤专题097
夏季补水护肤097
夏季补水专098
夏季护肤专099
夏季护肤补水的误区 100
适合夏季的汤汤水水 101
夏季饮料要慎喝 101
秋季补水护肤 102
秋季补水专题 103
秋季护肤专题 104
冬季补水护肤 105
冬季补水专题 105
冬季护肤专题 106
七、皮肤和美容常见问题及解答 109
粉刺 110
黑头 110
青春痘 111
斑 111
脂肪粒 112
红血丝 112
酒糟鼻 113
面部皮肤松弛 114
皮肤敏感 114
皮肤出油 115
皮肤粗糙 115
肤色黯淡 116
毛孔粗大 116
皱纹 117
黑眼圈 117
眼袋 118
嘴唇颜色黯淡 118
嘴唇干燥 119
牙齿发黄 119
八、皮肤护理小误区 121
用冷水洗脸会达到美容保健的目的 122
眼霜能治鱼尾纹、眼袋和黑圈 122
可以用甘油来保湿 122
没化妆就不需要用清洁品洗脸 123
多洗几次脸可以代替卸妆 123
防晒的误区 123
洗面奶可以达到美白效果 124
经常蒸汽对皮肤有好处 124
面膜在皮肤上停留的时间越长越好 125
美白产品能把脸上的斑点根除 125
皮肤脱皮是因为干燥 125
按摩皮肤时间越长越好 126
一边敷面膜一边聊天 126
油性皮肤不易衰老 127
频繁洗脸可以避免出油多 127
面霜可以代替眼霜 127
用日常面部护理产品当颈霜 128
所有的化妆品都往冰箱里放 128
香水直接涂在肌肤上 128
洗面奶可以选便宜的 129
把防晒霜直接涂到眼部来防晒 129
药用型产品当护肤品使用 129
靠喷雾补水 130
用护肤品治疗粉刺和痤疮 130
浴后立即化妆 ‘130
应该25岁以后再保养皮肤 131
停止护理会使皮肤变得更糟 131
好的粉底可以天天用 132
自制面膜一定对皮肤好 132
九、怎样完成夏季脱毛
脱毛方法大观 134
蜜蜡脱毛法 134
药膏脱毛法 135
镊子拔除法 135
电动剃毛法 136
用T型剃毛器 136
贴布除毛 136
激光脱毛 137
光子脱毛 137
电疗脱毛 138
夏日脱毛的注意事项 138
十、秀发养护
怎样正确洗发 141
怎样选择冼发水 141
冼发频率 142
正确洗发的步骤 142
关于洗发的小贴士 143
怎样护发 144
内部养护 144
日常护理 145
悦发问题 147
春季护发 148
夏季护发 150
秋季护发 151
冬季护发 153
发型和脸型的搭配 155
发型与脸型的搭配要点 155
脸型和发型的搭配误区 156
盘发技巧 157
染发的注意事项 159
发色和肤色的搭配 160
发色和个性的搭配 160
发色和服饰妆容的搭配 160
发色与职业的搭配 161
染发要遵循的原则 161
健康染发小诀窍 162
染发后的褪色问 163
十一、饰物的选择和保养
耳环 165
戒指 167
戒指与指形的搭配 167
戒指与肤色的搭配 168
戒指与戒指、戒指与手链的搭配 168
戴戒指的涵 169
戴戒指的健康小常识 170
项链 170
项链和脸型以及胸饰的双重搭配 170
项链和服装领口及颈形的搭配 171
项链和年龄的搭配 171
项链和项链坠的搭配 172
手链 172
手链与服装的搭配 174
脚链 174
胸针 175
胸针的搭配原则 175
胸针的佩戴方法 177
胸针的样式 178
丝巾 179
丝巾的搭配法则 179
丝巾和颈部的搭配 180
丝巾和脸型、肤色的搭配 180
丝巾和场合的搭配 181
丝巾和服装颜色的搭配 181
丝巾的系法 182
夏季丝巾的戴法 183
丝巾的洗涤与收藏 183
太阳镜 184
饰品保养 185
十二、美容的食物
美容物质 189
水 189
蛋白质 189
脂肪 190
维生素A 190
维生素B 190
维生素C 190
维生素D 191
维生素E 191
铁元素 191
铜元素 191
碘元素 192
钙元素 192
镁元素 192
硒元素 193
锌元素 193
铬元素 193
美容食品 194
绿茶 194
蜂蜜 194
杏仁 194
醋 195
黑木耳 195
竹笋 195
黄瓜 196
绿豆 196
荔枝 196
草莓 197
苹果 197
红糖 197
牛奶 197
全麦面包 198
豆浆 198
胡萝卜 198
苦瓜 198
海带 199
冬菇 199
美容食谱 200
菊花粥 200
红枣菊花粥 200
苦瓜肉末煲 200
香菇肉片汤 201
鸡蛋羊肉饼 201
美肤祛皱汤 201
抗皱粥 202
美容茶 202
牛奶杏仁芝麻糊 202
菜花粥 203
美容莲子羹 203
银耳樱桃羹 203
黄瓜玫瑰饮 203
绿豆猪肝粥 204
麻仁栗子糕 204
雪耳炖木瓜 204
青荷熏鲢鱼 204
豆腐粉丝粥 205
金针鸡肉汤 205
龙莲鸡蛋汤 206
扁豆粥 206
麦皮牛奶粥 206
归参烧母鸡 206
枣仁桂圆粥 207
猪肝枸杞汤 207
目录:
一、皮肤的倾向
肤质的划分 002
怎样鉴别不同肤质 003
不同肤质的基本化妆准则 004
二、皮肤的日常护理
日间护理 007
清洁皮肤 007
涂上化妆水 008
涂上眼霜 009
涂上乳液 009
涂上防晒霜 009
夜间护理 010
夜间皮肤清洁 011
夜间保湿 011
夜间眼部护理 011
夜间修护 012
周护理 013
去角质
013
按摩霜 015
面膜 016
三、化妆品的选择与保存
如何选择安全又合适的护肤品019
品牌 019
成分020
外观021
季节和气候021
年龄022
常用化妆品的辨别和选购023
洗面奶023
防晒霜024
眼霜025
卸妆产品025
美白产品027
化妆水028
口红029
眼影030
粉底031
乳液032
睫毛膏032
眉笔034
眼线笔034
润唇膏035
护手霜036
指甲油037
腮红038
化妆棉039
香水040
吸油面纸042
孕妇如何选择化妆品 043
如何保存化妆品 044
四、化妆程序及技巧
化妆程序 047
基础护理
047
擦粉底 047
画眉049
涂眼影050
画眼线051
涂睫毛膏052
唇妆 053
晕染腮红053
快速简易化妆流程054
小常识和小技巧056
指甲的修饰和指甲油056
让粉底打出立体效果058
怎样化出一张小脸058
如何让你的皮肤闪烁活力的光泽 059
怎样给眼睛消肿059
快速补妆技巧059
晚妆的化妆要点 060
什么样的光线适合化妆060
怎样修眉
060
完美妆容的焦点061
如何使睫毛变粗浓 062
防止睫毛膏结块 062
巧用橄榄油美容 062
如何掩饰青春痘 063
掩饰雀斑的化妆技巧 063
巧抹香水 063
戴眼镜的女性如何化妆 064
电脑一族如何护肤 065
怎样掩饰疲劳 067
30分钟修复熬夜容颜 068
5分钟面部健美操 068
怎样使用粉扑 069
最方便的化妆工具——手指
069
让脸变小的方法 070
内双眼皮怎样修饰
071
怎样戴假睫毛 071
怎样用好睫毛夹 072
日晒后的修复 072
怎样给有点浮肿的眼睛化妆 073
五、皮肤保养注意事项
微笑 075
睡眠 075
排毒 076
敏感肌肤的保养 078
皮肤的生理节奏和保养 078
保养细嫩双手 079
脚的保养 080
颈部肌肤的保养方法 081
保养颈部肌肤的重要性 081
颈部的日常保养 082
保养颈部六部曲 082
怎样解决颈部皱纹 083
吏脖子变细变长的办法084
皮肤的朋友和敌人 84
肌肤的颜色085
预防眼袋087
运动和美容 088
运动的注意事项 088
脚部小运动 089
运动和两种常见皮肤病090
美容时间表091
怎样提高睡眠质量 092
六、四季护肤补水方案
春季补水护肤095
春季补水专095
春季护肤专题097
夏季补水护肤097
夏季补水专098
夏季护肤专099
夏季护肤补水的误区
100
适合夏季的汤汤水水 101
夏季饮料要慎喝 101
秋季补水护肤 102
秋季补水专题 103
秋季护肤专题 104
冬季补水护肤 105
冬季补水专题 105
冬季护肤专题 106
七、皮肤和美容常见问题及解答 109
粉刺 110
黑头
110
青春痘 111
斑
111
脂肪粒
112
红血丝
112
酒糟鼻
113
面部皮肤松弛 114
皮肤敏感 114
皮肤出油 115
皮肤粗糙 115
肤色黯淡 116
毛孔粗大 116
皱纹
117
黑眼圈
117
眼袋 118
嘴唇颜色黯淡 118
嘴唇干燥 119
牙齿发黄 119
八、皮肤护理小误区 121
用冷水洗脸会达到美容保健的目的
122
眼霜能治鱼尾纹、眼袋和黑圈 122
可以用甘油来保湿 122
没化妆就不需要用清洁品洗脸
123
多洗几次脸可以代替卸妆
123
防晒的误区 123
洗面奶可以达到美白效果 124
经常蒸汽对皮肤有好处
124
面膜在皮肤上停留的时间越长越好
125
美白产品能把脸上的斑点根除
125
皮肤脱皮是因为干燥
125
按摩皮肤时间越长越好
126
一边敷面膜一边聊天 126
油性皮肤不易衰老 127
频繁洗脸可以避免出油多 127
面霜可以代替眼霜 127
用日常面部护理产品当颈霜
128
所有的化妆品都往冰箱里放
128
香水直接涂在肌肤上
128
洗面奶可以选便宜的
129
把防晒霜直接涂到眼部来防晒
129
药用型产品当护肤品使用
129
靠喷雾补水 130
用护肤品治疗粉刺和痤疮
130
浴后立即化妆 ‘130
应该25岁以后再保养皮肤 131
停止护理会使皮肤变得更糟
131
好的粉底可以天天用
132
自制面膜一定对皮肤好
132
九、怎样完成夏季脱毛
脱毛方法大观 134
蜜蜡脱毛法 134
药膏脱毛法 135
镊子拔除法 135
电动剃毛法 136
用T型剃毛器
136
贴布除毛
136
激光脱毛
137
光子脱毛
137
电疗脱毛 138
夏日脱毛的注意事项 138
十、秀发养护
怎样正确洗发 141
怎样选择冼发水 141
冼发频率
142
正确洗发的步骤 142
关于洗发的小贴士
143
怎样护发 144
内部养护
144
日常护理
145
悦发问题
147
春季护发
148
夏季护发
150
秋季护发
151
冬季护发
153
发型和脸型的搭配 155
发型与脸型的搭配要点
155
脸型和发型的搭配误区
156
盘发技巧 157
染发的注意事项 159
发色和肤色的搭配
160
发色和个性的搭配 160
发色和服饰妆容的搭配
160
发色与职业的搭配
161
染发要遵循的原则
161
健康染发小诀窍
162
染发后的褪色问
163
十一、饰物的选择和保养
耳环 165
戒指 167
戒指与指形的搭配 167
戒指与肤色的搭配 168
戒指与戒指、戒指与手链的搭配 168
戴戒指的涵
169
戴戒指的健康小常识
170
项链 170
项链和脸型以及胸饰的双重搭配
170
项链和服装领口及颈形的搭配
171
项链和年龄的搭配 171
项链和项链坠的搭配
172
手链 172
手链与服装的搭配 174
脚链
174
胸针
175
胸针的搭配原则
175
胸针的佩戴方法 177
胸针的样式 178
丝巾
179
丝巾的搭配法则
179
丝巾和颈部的搭配 180
丝巾和脸型、肤色的搭配 180
丝巾和场合的搭配 181
丝巾和服装颜色的搭配 181
丝巾的系法
182
夏季丝巾的戴法 183
丝巾的洗涤与收藏 183
太阳镜 184
饰品保养 185
十二、美容的食物
美容物质 189
水
189
蛋白质
189
脂肪
190
维生素A
190
维生素B
190
维生素C
190
维生素D
191
维生素E
191
铁元素
191
铜元素
191
碘元素
192
钙元素
192
镁元素
192
硒元素
193
锌元素
193
铬元素
193
美容食品 194
绿茶
194
蜂蜜
194
杏仁
194
醋
195
黑木耳
195
竹笋
195
黄瓜 196
绿豆
196
荔枝 196
草莓 197
苹果
197
红糖 197
牛奶
197
全麦面包
198
豆浆 198
胡萝卜
198
苦瓜 198
海带
199
冬菇
199
美容食谱 200
菊花粥
200
红枣菊花粥 200
苦瓜肉末煲 200
香菇肉片汤
201
鸡蛋羊肉饼 201
美肤祛皱汤 201
抗皱粥
202
美容茶 202
牛奶杏仁芝麻糊 202
菜花粥
203
美容莲子羹 203
银耳樱桃羹 203
黄瓜玫瑰饮 203
绿豆猪肝粥 204
麻仁栗子糕 204
雪耳炖木瓜 204
青荷熏鲢鱼 204
豆腐粉丝粥 205
金针鸡肉汤 205
龙莲鸡蛋汤 206
扁豆粥
206
麦皮牛奶粥 206
归参烧母鸡 206
枣仁桂圆粥 207
猪肝枸杞汤 207
4、《自我美容小诀窍》
目录:
化妆美容小绝招
巧选发型
中年女士的发型选择
稀发女士巧梳妆
正确修饰眉毛
选用睫毛膏要诀
正确使用假睫毛
美化睫化三招
画眼线要诀
巧妆单眼皮
巧妆小眼睛
巧饰两眼太近
巧饰眉毛和眼睛距离太近
巧饰眼睛下垂
巧饰眼尾上翘
巧饰黑眼圈
巧饰肿眼皮
眼影的种类及不同的美容效果
涂眼影要诀
巧饰长鼻子
巧饰大鼻子
巧饰短鼻子
巧饰鼻梁低陷
口红的鉴别与特点
选用唇膏要诀
巧饰嘴唇缺陷
粉底霜的种类及使用方法
粉底、化妆粉、香粉的区别
底油的用途
各色胭脂的特点
选用胭脂要诀
……
服饰美容小诀窍
果蔬美容小绝招
美容知识小百科
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