什么叫亚健康

现在随着人们生活压力的逐渐变大，健康问题也在逐渐的凸显出来，有数据调查显示，全球现在有75%的人群处于亚健康状态，20%的患有疾病，真正健康的人群只有5%。这个数据是多么的恐怖。

什么是健康？

世界卫生组织“WHO”对健康的的定义如下：“身体无疾病不虚弱，心里无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康”，并且给出了以下的一些标准来判断是否健康。

精力充沛，能从容不迫的应付日常生活及工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；善于休息，睡眠良好；适应环境，应变能力强；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体型适当；眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发有光泽，无头屑；骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

什么是亚健康？

亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着一种非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态，实际上就是我没有病，但是我不健康。

“没有病”—是各种现代医学检查结果都是正常的，所以没有病

“不健康”—是你自己长期感到疲劳、乏力、头疼、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。

我们该怎么预防亚健康？

保持良好愉快的心情能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力；膳食搭配合理，绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正常的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生；保证充足的睡眠，不仅仅要保证每天睡足八小时，还要尽量提高睡眠的质量，睡前要保持一个平和的心态；广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩；坚持锻炼，生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样的精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能得到缓解、释放和宣泄。

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